Fibra. Sabes que necesitas comerlo.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Est\u00e1s seguro de que es bueno para ti.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Pero, \u00bfqu\u00e9 es realmente la fibra? \u00bfY por qu\u00e9 es bueno para usted?<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
La fibra s\u00f3lo se encuentra en las plantas. Procede de las c\u00e9lulas vegetales, en particular de las paredes celulares. La fibra de las plantas que comemos se llama fibra diet\u00e9tica. Es \u00fanico con respecto a otros componentes de la planta porque los humanos carecen de las enzimas necesarias para digerirlo.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
La fibra alimentaria se compone de dos tipos de fibra: soluble e insoluble. Soluble significa que cuando la fibra se mezcla con un l\u00edquido, forma una soluci\u00f3n gelatinosa. La fibra insoluble no se mezcla con el l\u00edquido y atraviesa el tubo digestivo pr\u00e1cticamente intacta.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Las dietas ricas en fibra se han asociado a un menor riesgo de muerte por enfermedades cardiovasculares (por ejemplo, infarto de miocardio y accidente cerebrovascular), c\u00e1ncer, infecciones y enfermedades pulmonares. La fibra es muy importante para una dieta sana y puede ser una valiosa ayuda para controlar el peso.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Aunque no se ha demostrado que la fibra insoluble reduzca el colesterol, es importante para la salud digestiva normal.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
La fibra insoluble acelera el movimiento a trav\u00e9s del intestino delgado y ayuda a aliviar el estre\u00f1imiento. Los alimentos ricos en fibra insoluble son, entre otros, la c\u00e1scara de manzana, los cereales All Bran, el germen de trigo y el arroz integral.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Maqui en polvo, fibra 32,5 g\/100<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Arroz integral, fibra 1,8 g\/100<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Lentes cocidas 8 g\/100<\/p>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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